12:52Não existe defesa: o método do 11x campeão mundial (Braga Neto)Canal · Comece aqui
Jiu-jitsu do zero: comece aqui
Uma trilha em 9 etapas com vídeos do canal para quem está começando. Assista na ordem, treine na academia e volte para a próxima etapa.
Antes do primeiro treino
O básico de movimento que todo faixa branca usa desde a primeira aula.
Leia o guia: Faixas do jiu-jitsu: ordem e tempo mínimoBase, postura e controle
O fundamento que o Braga Neto, 11x campeão mundial, ensina antes de qualquer técnica.
Leia o guia: Base, postura e controle na guarda fechada12:52Não existe defesa: o método do 11x campeão mundial (Braga Neto)Sair de baixo
Como escapar da montada, da americana, do triângulo e da guilhotina.
Guarda fechada
A primeira guarda que você vai usar: controlar, raspar e finalizar.
Controle por cima
Montada, 100 kg e pegada de costas: as posições que dão ponto e finalização.
Leia o guia: 100 kg no jiu-jitsu: defensivo e ofensivoPrimeiras finalizações
Triângulo, omoplata, guilhotina e baratoplata, do jeito mais simples.
Quedas
Como levar a luta para o chão e se defender de quedas.
Leia o guia: Pontuação no jiu-jitsu (IBJJF)Próximo passo: o seminário completo
Juntando tudo: o seminário inteiro do Braga Neto no Instituto Arte Suave.
Quer acelerar?
Vídeo ajuda, mas jiu-jitsu se aprende no tatame. Marque uma aula experimental perto de você ou estude o método completo do Braga Neto.