Base, postura e controle: os 3 fundamentos para abrir a guarda fechada

Quem começa no jiu-jitsu costuma ficar preso dentro da guarda fechada tentando abrir na força. No seminário que deu no Instituto Arte Suave, o Braga Neto, 11 vezes campeão mundial, resumiu o caminho em três palavras: base, postura e controle.

1. Base: equilíbrio antes de tudo

Base é não ficar caindo para um lado e para o outro. Joelhos abertos, sentado em cima do calcanhar. Com base, o adversário de baixo não consegue te desequilibrar para raspar ou puxar para o triângulo.

2. Postura: coluna reta

Se você debruça sobre o oponente, fica fraco e ele passa a te controlar com as pernas e as pegadas. A regra é simples: costas retas, cabeça alta.

3. Controle: as mãos no adversário

De kimono, segure as duas lapelas na altura da boca do estômago e mantenha o braço esticado, pressionando o peso sobre ele. Quando ele tentar quebrar a sua postura, ele mesmo se cansa empurrando contra o seu braço.

Só depois: abrir a guarda

Com base, postura e controle, a abertura de joelho fica natural: um joelho entra no meio, o quadril dele fica no chão e você abre com as costas, sem força nos braços. O detalhe que o Braga mais repete: depois de abrir, não deixe ele fechar de novo. Coloque o joelho por dentro da perna dele imediatamente.

A teoria por trás disso é a essência da arte suave: segundo o próprio Braga, você não precisa de mais de 50% da sua força para finalizar ou executar uma posição. O resto é alavanca e controle.