Cien kilos en jiu-jitsu: qué es y la diferencia entre defensivo y ofensivo

En el vocabulario del jiu-jitsu brasileño, "cien kilos" es el control lateral: pasaste la guardia y estás arriba, de lado, pecho con pecho. Es una de las posiciones de control que puntúan en competición, junto con la rodilla en el abdomen, la montada y la espalda.

Dos cien kilos: defensivo y ofensivo

En el seminario del Instituto Arte Suave, Braga Neto dividió la posición en dos:

• Cien kilos defensivo: el primer objetivo es sostener. Cadera baja, contacto todo el tiempo y presión. En competición, el pase estabilizado ya vale 3 puntos. En el entrenamiento, sostener la posición cansa al rival.
• Cien kilos ofensivo: cuando sientes que está cansado, es hora de atacar. Abre su cadera, acerca las rodillas a tu cuerpo y oblígalo a mirar hacia el lado opuesto. No ve lo que estás preparando.

El error más común

Perder el contacto. Si la cadera se suelta y dejas espacio, el rival recupera la guardia. Para Braga, la mejor defensa es no dejar llegar a la posición. Si te dejó llegar al cien kilos, mantenerla es tu responsabilidad.

Cómo entrenarlo

Pide a tu compañero que intente recuperar la guardia a ritmo suave mientras tú solo te preocupas por mantener el contacto. Después de 3 segundos estabilizado, pasa al ofensivo y busca la finalización.